拉丁舞培训盘点练习压腿的注意事项

   学拉丁舞对舞者的身体韧性要求很高，否则若是摆着僵直的舞步怎样也跳不出拉丁舞的精髓之处。因此，对于练舞者最重要的莫过于压腿练韧性。作为初学者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。

为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意的五个事项：

1.站得稳：单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；

2.用力轻：压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；

3.缓慢动作：压腿的动作宜缓慢；

4.时间不要过长：般每次3～5分钟即可；

5.放轻松：压腿之后不要马上就休息，最好再做一些踢腿练习来放松调整。