改善颈肩僵硬缓解酸痛的五个瑜伽体式

   肩颈僵硬是办公人群现在最难以忍受的。疼痛严重，导致颈部肿胀厉害的，说明你的血液已经被堵塞，赶快放下手中的工作一起来学习这几个简易的瑜伽动作吧！

一、坐山式

   练习者臀部坐于垫子上，脊柱挺直，双臂放于身体两侧，双腿伸直。保持几个自然呼吸。

二、眼镜蛇式

   采取俯卧姿，额头贴地，双手手掌放置於耳朵旁，这眼镜蛇是属於低强度的。

三、全蝗虫式

   俯卧，额头贴地，双手在体侧掌心向下自然扶地。

四、桥式

   仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手抓着脚踝。

五、鱼式

   首先采用莲花坐姿，双盘腿。