瑜伽流派体系之十六--反重力瑜伽

  反重力瑜伽(AntiGravity Yoga)是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。这项运动的创编者是美国人克里斯托弗·哈里森(Christopher Harrison)。

简介：

   这种新型的瑜伽课程在全美国与雨后春笋般迅速传播开来，并且还在爱尔兰和意大利开枝散叶，现在更是流行到了英国。这项运动结合了百分之四十的瑜伽、杂技、舞蹈、体操动作和普拉提，训练者可以轻易地在各种动作之间转换。

   反重力瑜伽术变得相当的受欢迎，在英国也出现了一些类似的训练班。将人倒挂起来会给身体“提神”，帮助血液循环，可以让人尝试各种不同的瑜伽姿势。

创始：

   倒挂可以培养身体的平衡感，强健腰背的锻炼的锻炼，同时舒展脊椎。早在1996年，Christopher在印度享受舒适的吊床时想出了这一训练方法系统。他进而开始学习瑜伽，并且为他的舞蹈艺术团“发明出”了缎带的吊绳，以帮助他们平时的训练与杂技表演。50岁的Christopher说：“我周游世界，在不同国家表演，这让我的身体备受压力。”“但是我们发现，当被调查在缎带之内时，身体的各种不适都得到了缓解。”“我们在练舞房中悬挂起缎带，并将之所谓暖身运动中的一部分。”缎带不仅能让人优雅的在半空飞行，同时还是我们在长途飞行之后接触疲惫的绝好方法。瑜伽与缎带之间的结合是必然的。

   这位健身教练说：“我们花了十年的时间来研发这套运动系统，并且仍在不断的发展当中。”“我的母亲可以做，每一个人都可以做到。这项运动具有很高的包容性，这点对于我来说很重要。”

特殊器具：

   练习反重力瑜伽需借助特殊器具。这种器具名为“反重力吊床”，由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到１米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭合时又如豆荚，供练习者冥神静思。整个吊床承重超过900千克。

   反重力瑜伽最初作为运动员和舞蹈演员的“热身操”，后逐渐成为公众健身方式之一。 反重力瑜伽融合舞蹈、普拉提和健美操，练习动作包括倒挂和“荡秋千”，能使人体感官系统更加敏锐。吊床材质顺滑，有助练习者自由转换动作。

   “（反重力瑜伽）锻炼人体各种感官，人体感官中枢如同本体感受器，随着年龄增长，感官易变迟钝，”反重力瑜伽教练阿里说。 身体倒立有不少益处，既能促进血液流通，又有助增强上肢力量。 阿里还说，借助吊床练习倒挂双手不受力，可减轻手臂及肩部压力，对腕部和肩膀力量弱的人尤其有益。

做法：

   因为腰部的问题，在平地上完成瑜伽动作有所困难，但当他被悬挂着半空中时，他能非常好的完成锻炼。

   利用缎带不会给我的腰部增加负担和困难，在自己的家中也挂起了一条缎带，朋友总是喜欢将自己挂在上面。在缎带中，你将自己与周围的一切隔离开来，你能更集中注意的感受自己的头脑、身体和意识。

   在之后的十年中，他自创出了一套训练系统，现在他在纽约曼哈顿的一家瑜伽教室中每周都要教授17节课程。