瑜伽流派体系之十四--阿努萨拉瑜伽

   阿努萨拉(Anusara)瑜伽。Anusara是梵文，意为"随心优雅而动"。阿努萨拉瑜伽的创始人JohnFriend 是洛伊斯的老师，John Friend 把各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作，阿努萨拉瑜伽的体式位编排、组合、变化如行云流水。推崇的积极向上的生活态度，不仅在动作上阿努萨拉瑜伽鼓励所有学员的身体特质--无论是优点还是缺陷，在精神上也鼓励学员一定要用乐观的心态洞察世事。

寓意：

   1.意为"优雅地流动"，"自流动而行"，"随心而动"。

   2.感受并开启对身体的觉知。

   3.培养觉知的能力，享受当下的喜悦。

   4.开启觉知后，通过呼吸，体会体式带给身体精微的变化。

三大法则：

   1.态度 ATTITUDE。

   2.顺位 ALIGNMENT。

   3.行动ACTION。

五大原则：

   1.建立根基。

   2.启动肌肉能量。

   3.内螺旋。

   4.外螺旋。

   5.有机能量。