海门月嫂在哪里培训？月嫂上岗技能培训班

海门月嫂在哪里培训？月嫂上岗技能培训班

哺乳期应该健康饮食

1、水

水虽不算食物，但在哺乳期多喝水是保证奶水充足的必要前提。饮水不足易导致脱水和能量不足。除白开水，不含咖啡因、不加糖的饮料、鸡汤、肉汤、蔬菜汤、果汁和蔬菜等全算补水食物。

2、三文鱼

美国注册营养师蕾切尔·贝古恩表示，三文鱼是蛋白质的最佳来源之一，富含维生素B12和欧米茄-3脂肪酸。多项研究表明，该脂肪酸有益预防产后抑郁症。另外，食用三文鱼还可补充很多女性都缺乏的维生素D。

3、全谷食物

面包、米饭、面食、藜麦、小麦片和燕麦片等全谷食物是B族维生素、微量元素和膳食纤维的重要来源。膳食纤维可增强饱腹感，不仅有助于产后减重，且有益消化，保持血糖稳定。

联系人：杨老师

咨询电话：15906279281（同微信） QQ:2881322382

学校地址：海门市解放东路301号贵都之星8幢7楼（大东方百货旁，利群超市东侧50米，电梯7楼）

4、牛肉

哺乳期妈妈对微量元素锌的需求更大，而牛肉正是补充锌的重要食物之一。它还富含高品质蛋白质、铁和B族维生素，有助于身体保持充足的能量。

5、鸡蛋

鸡蛋是正餐和零食最便捷、灵活的选择。鸡蛋含有丰富的蛋白质、胆碱、叶黄素、维生素B12和D、核黄素和叶酸。吃水煮鸡蛋获得营养最多。最新研究表明，吃鸡蛋不会导致胆固醇水平升高。

6、绿叶蔬菜

贝古恩表示，绿叶蔬菜营养丰富热量低。其中富含维生素A、C、E、K和钙等微量元素、膳食纤维和抗氧化剂。哺乳妈妈每天应至少保证一份新鲜绿叶蔬菜。绿叶蔬菜种类选择多，生熟皆宜。

7、豆类

贝古恩表示，无论哺乳妈妈是否倾向素食，鹰嘴豆、大豆等豆类都是蛋白质、膳食纤维、微量元素和植物化学物质的绝佳来源。

一、【培训内容】

理论：婴幼儿心理及生理发展；常见疾病护理；饮食及生活照料；家庭教育指导与培训

技能：盆浴；抚触；护理（测量身高体重头围）；智力开发、协调能力培养、动手能力开发及观察能力开发（大龙球、竹竿操、夹夹球、套叠玩具、锤盒）

二、【职